Nordic walking
Od atletickej chôdze sa odlišuje predovšetkým v tom, že chodec pri nej využíva teleskopické, respektíve lyžiarske palice. Ich výhodou je menšie napätie v oblasti krčnej chrbtice, aktivovanie trojhlavého svalu ramena, veľkého prsného svalu, svalov zadnej časti ramenného pletenca a širokého svalu chrbta.
Do činnosti je zapojených skoro všetkých 660 svalov v tele, trénuje sa srdcový obehový systém, imunitný systém sa posilňuje, v porovnaní s behom sú bedrá, kolená a kĺby menej zaťažené. Chodec má lepšiu stabilitu a istotu, preťažovanie nosných kĺbov je o 30 % nižšie, preto je severská chôdza vhodná pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice.
Lekári odporúčajú tento druh športu aj pacientom postihnutým osteoporózou. Nordic walking je skrátka in, pretože je takmer dvojnásobne efektívnejší než bežná chôdza bez paličiek.
Nordic walking je dynamická kondičná chôdza v rôzne náročnom prírodnom teréne, pri ktorej chodec používa pár špeciálnych palíc na severskú chôdzu.
Čo k tomuto športu vlastne potrebujete? Takmer nič. Teda okrem chuti zašliapať si a - paličky. Tie sú ľahke, so špeciálnym uchytením. Boli vyvinuté pre nordic walking, na výrobu sa používa vysokokvalitný a ľahký materiál (karbón a sklené vlákno). Špeciálne slučky spájajú ruku a paličku. Paličky sú vybavené kovovými hrotmi na hladký podklad a nasadzovateľnými gumovými papučkami na mäkký podklad.
výška postavy výška palice
200 cm 135 až 140 cm
190 cm 130 až 140 cm
180 cm 125 až 135 cm
170 cm 120 až 130 cm
160 cm 110 až 120 cm
150 cm 105 až 115 cm
140 cm 100 až 110 cm
Dĺžku palíc si vypočítate: 0,72 x telesná výška, alebo telesná výška mínus 50 cm.
▪ Otváracie hodiny
| Po |
otvorené
|
| Ut |
otvorené
|
| St |
otvorené
|
| Št |
otvorené
|
| Pi |
otvorené
|
| So |
otvorené
|
| Ne |
otvorené
|
▪ Iné atrakcie
Bicykle: BIKE PARK
Ružomberok – Malinô Brdo sa nachádza v krásnom prostredí Veľkej Fatry v nadmorskej výške 545 až 1209 m.n.m. Je umiestnené asi 1 km od centra ...
Kolobežky: KolobežkyRužomberok – Malinô Brdo sa nachádza v krásnom prostredí Veľkej Fatry v nadmorskej výške 545 až 1209 m.n.m. Je umiestnené asi 1 km ...
Iná atrakcia: Horské káryChcete vyskúšať niečo netradičné? Vyvezte sa pohodlne 8-miestnou kabínovou lanovkou a zažite adrenalínovú jazdu na horských kárach ...
Iná atrakcia: ČlnkovanieČlnkovanie na Štrbskom plese má viac ako 120 ročnú tradíciu. Koncom sedemdesiatych rokov bolo pre veľké znečistenie plesa a nedisciplinovanosť návštevníkov ...
Iná atrakcia: Fínska sauna, tenisové ihrisko, morský inhalačný kúpeľ Bicykle: CykloturistikaRegión Turca obojsmerne označených 250 km trás pre cykloturistov, ktorých sieť mapuje najdôležitejšie miesta Turčianskej záhradky. Celkom ...
Iná atrakcia: Nordic walkingOd atletickej chôdze sa odlišuje predovšetkým v tom, že chodec pri nej využíva teleskopické, respektíve lyžiarske palice. Ich výhodou ...
Iná atrakcia: TuristikaTuriec je nesmierne bohatý na prírodné krásy, nadherné a rozmanité horstvá, klenoty neživej prírody a historické pamiatky. ...
Trampolína: TrampolínyNachádza sa na terase Apartmánového domu - Nová Ponorka. Otvorené celodenne!
Iná atrakcia: Tenis, bicykle, saunaDoplnkové služby: tenisový kurt volejbalové ihrisko stolný tenis požičovňa bicyklov sauna + masáže biliard stolný futbal V ...
Bicykle: BIKE PARK JasenskáJasenská dolina patrí k najznámejším veľkofatranským dolinám na turčianskej strane Veľkej Fatry. Nachádza sa 12 km juhovýchodne ...
Bobová dráha: Bobová dráhaŠportové zariadenie pre využitie voľného času Návštevníci Nízkych Tatier môžu využiť atraktívny projekt Horskej letnej bobovej ...
Trampolína: Trampolíny Iná atrakcia: MinikárySvahy plné života iba v zime? V žiadnom prípade! Adrenalín z lyžovania možno do žíl dostať aj počas slnečných letných mesiacov. Pýtate sa ako? ...
Kolobežky: KolobežkyNová forma zábavy a nenáročný spôsob dopravy vhodný pre všetky vekové kategórie. Kolobežky sú ideálne pre rekreačné ...
Bicykle: BicykleRozhodnite sa pre cykloturistiku a vydajte sa na kilometre spojené s adrenalínovou jazdou horským terénom, nadýchnite sa z plných pľúc a dobite sa energiou ...
Iná atrakcia: Trampolíny, BicykleAtrakcie pri hoteli: Požičiavanie bicyklov: 8:00-22:00 Vonkajší bazén: 10.00-20:00 Trampolíny: 8:00-22:00 Wellness centrum: 17:00-21:00 ...